Free Printable Ademregenboog

Rust vinden met de Regenboog
Soms voelen kinderen zich boos, verdrietig of druk in hun hoofd. Deze regenboog helpt kinderen om even stil te staan, diep adem te halen en weer rustig te worden.

Laat je kind een vinger aan het begin van de regenboog leggen. Samen adem je diep in terwijl de vinger langzaam naar boven gaat, en adem je rustig uit terwijl de vinger naar beneden gaat. Zo volgen jullie alle kleuren van de regenboog.

Na één of meerdere rondjes voelen kinderen vaak dat hun adem rustiger is en hun lichaam meer ontspannen. Het is een fijne manier om emoties te reguleren, zonder woorden te hoeven gebruiken.

Tip voor ouders en leerkrachten:
Gebruik de regenboog op momenten van spanning, overprikkeling of na een driftbui. Doe de oefening eerst samen, zodat je kind leert hoe het werkt. Na verloop van tijd kan je kind de regenboog zelfstandig gebruiken om tot rust te komen.